Der Körper muss ständig Flüssigkeit von außen erhalten, um Zellen und Gewebe zu erneuern. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man tagsüber Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren. Wissenschaftler haben lange ideale Indikatoren für die Sättigung des Körpers mit Nährstofffeuchtigkeit abgeleitet.
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Wie man tagsüber Wasser trinkt
Der wichtigste Faktor, wie man tagsüber Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren, ist seine Menge. Wissenschaftler haben berechnet, dass für eine normale Funktion des Körpers die pro Tag verbrauchte Flüssigkeitsmenge der Anzahl der mit der Nahrung aufgenommenen Kalorien entsprechen sollte. Ein Erwachsener isst durchschnittlich 2000 Kalorien pro Tag, wobei 2000 ml normales Wasser gegenübergestellt werden müssen. Daher sollten mindestens zwei Liter Wasser pro Tag getrunken werden.
Tagsüber Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren, bedeutet, es schrittweise zu tun. In keinem Fall wird empfohlen, eine Zwei-Liter-Flasche oder sogar die Hälfte davon in einem Zug zu trinken. Auf diese Weise wird die Flüssigkeit nicht absorbiert und führt nur zu einer Verschlechterung der Verdauung und des Stuhls. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, sollten Sie stündlich ein Glas Wasser trinken. Das durchschnittliche Glas fasst 0, 2 Liter Flüssigkeit. In 10 Stunden, also an einem Arbeitstag, erreichen Sie die erforderliche Menge.
Etwas schwieriger wird es für diejenigen sein, die aktiv Sport treiben. Zählen Sie zunächst die Anzahl der pro Tag verbrauchten Lebensmittelkalorien. Genau das gleiche, aber schon in Millilitern sollte man Wasser trinken. Erfahrene Sportler und Trainer empfehlen, diesen Wert um ein Drittel oder sogar die Hälfte zu erhöhen: Während des Trainings verbrennt der Körper eine große Anzahl an Kalorien, und überschüssige Feuchtigkeit wird mit Schweiß reichlich über die Haut ausgeschieden, weshalb mehr benötigt wird.