Die menschliche Gesundheit hängt direkt von der richtigen Ernährung ab. Leider versteht das nicht jeder. Aber es ist nie zu spät, um richtig zu essen. Wie verwandeln Sie einfache Lebensmittel in gesundheitliche Vorteile?
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Bedienungsanleitung
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Eine gesunde Ernährung muss Rohkost beinhalten. Und je mehr, desto besser. Der Ausdruck "Rohkost" bezieht sich auf frisches Gemüse, Obst, gekeimtes Getreide und Nüsse. Denken Sie daran, dies ist eine der Grundlagen.
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Egal wie traurig es klingen mag, aber versuchen Sie nicht viele tierische Produkte zu essen. Sie sollten nicht vollständig ausgeschlossen werden. Sie müssen nur so viel leicht verdauliche Nahrung wie möglich zu sich nehmen.
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Einige Produkte müssen vollständig von Ihrem Tisch entfernt werden, nämlich Premium-Mehl, raffinierter Zucker und Butter, Konserven und vieles mehr. Wenn Sie sich nicht sofort von diesen Produkten trennen können, können Sie dies schrittweise tun und sie durch richtige und gesunde Lebensmittel ersetzen.
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Süß und fett setzen den Körper auch allen Arten von Fehlern aus. Daher sollten diese Produkte verworfen werden, sie bringen keine Vorteile. Wenn Sie Fett ablehnen können, ist alles mit Süßigkeiten etwas komplizierter. Versuchen Sie, so wenig wie möglich „künstliche“ Süßigkeiten zu essen. Ersetzen Sie sie durch natürliche wie getrocknete Früchte.
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Denken Sie immer daran, dass jeder Tag mit Gemüse oder Obst beginnen und enden sollte. Sie können sowohl mit Proteinen als auch mit Kohlenhydraten kombiniert werden.
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Nun, die letzte Regel einer gesunden Ernährung ist, niemals Obst zum Nachtisch zu essen. Das ist nicht gut, weil sie nach einer schweren Mahlzeit nicht in den Darm gelangen, was zu ihrer Gärung führt. Richtig essen ist einfach.