Die bekannte Tatsache, dass ein Apfel eine sehr gesunde und schmackhafte Frucht ist. Es enthält Jod und Eisen, die für die Erhaltung der Gesundheit notwendig sind. Und wie Sie wissen, ist die erste Mahlzeit sehr wichtig. Beginnen Sie den Tag mit einem Apfelfrühstück, das weltweit als Diätfrühstück gilt, und bereichern Sie Ihren Körper mit den notwendigen Spurenelementen und Vitaminen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Du wirst brauchen
-
- Äpfel
- Rosinen
- Nüsse
- Zitronensäure
- saure Sahne oder Mayonnaise
- Hüttenkäse
- Gewürze.
Bedienungsanleitung
1
Das schnellste und einfachste Apfelfrühstück, das keine zusätzliche Zeit und Energie erfordert, besteht darin, einen oder mehrere ganze reife und saftige Äpfel zu essen. Waschen Sie zuerst die Früchte und schälen Sie sie (falls gewünscht) von der Schale.
2
Zum Frühstück können Sie auch Apfelmus mit Rosinen und Nüssen kochen. Spülen Sie die Früchte gut unter warmem Wasser ab. Schälen Sie die Äpfel, schälen Sie die Wurmlöcher, verdunkeln Sie die Bereiche und entfernen Sie die entkernten Körner. Mahlen Sie die Äpfel in einem Mixer und legen Sie die entstandenen Kartoffelpürees auf einen Teller. Fügen Sie einige Rosinen und vorgemahlene und geröstete Erdnüsse oder Haselnüsse hinzu. Alles gründlich mischen. Gießen Sie sich eine Tasse grünen Tee oder Saft. Das Frühstück ist fertig.
3
Ein wunderbares Apfelfrühstück ist ein Apfelsalat (es wird empfohlen, saure und grüne Äpfel zu verwenden). Gründlich ausspülen und auf einer groben Reibe reiben oder in kleine Stücke (Scheiben) schneiden. Mit Zitronensäure bestreuen und gehackte Kräuter und Nüsse, Sauerrahm oder Mayonnaise hinzufügen.
4
Sie können auch morgens ein Apfelfrühstück kochen, das in europäischen Ländern beliebt ist. Dazu benötigen Sie mehrere duftende Äpfel, einhundert Gramm fettarmen oder völlig fettfreien Hüttenkäse, vierunddreißig Gramm Walnüsse (Haselnüsse oder Erdnüsse sind ebenfalls geeignet) und eine Prise Zimt für Aroma und Geschmack. Schneiden Sie die Äpfel in kleine Stücke, ohne die Haut zu schälen. Entfernen Sie den Kern mit Gruben. Nehmen Sie dann eine Glas-, Metall- oder Porzellanschale und legen Sie geschnittene Fruchtstücke hinein. Mit Zimt bestreuen und mischen. Zehn bis fünfzehn Minuten in den Ofen stellen. Sie können Äpfel in der Mikrowelle einige Minuten lang mit maximaler Leistung backen. Nachdem die Äpfel weich sind und den Saft herausgelassen haben, entfernen Sie sie und fügen Sie den Hüttenkäse und die Nüsse hinzu (Nüsse können vorher gehackt und gebraten werden). Alles umrühren und auf einen Teller legen.
Nützliche Ratschläge
Waschen Sie die Früchte vor dem Essen.
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