Um Gewicht zu verlieren und die Form Ihrer Träume zu erlangen, laufen Sie nicht kopfüber ins Fitnessstudio oder schließen Sie den Kühlschrank an einem Scheunenschloss ab. Der Weg zur Harmonie liegt an der Grenze zwischen mäßiger körperlicher Aktivität, einem durchdachten Ernährungsansatz und einer Änderung des normalen Lebensstils. Man muss nur diese Komponenten richtig zusammensetzen und die verhassten Kilos werden für immer verschwinden.
Wählen Sie Ihr Rezept
Diät - dies ist vielleicht das erste, was einem in den Sinn kommt, der schnell abnehmen möchte. Warum sollten Sie Ihre tägliche Ernährung um der Espentaille willen radikal ändern, wenn Sie ein paar Wochen auf Buchweizenbrei und Grapefruit sitzen können? Die Versuchung ist groß, aber schnell abzunehmen kann nur eine vernünftige Änderung der täglichen Ernährung ermöglichen. Mit anderen Worten, die Diät endet und nach Wochen gastronomischen Entzugs kehrt das Übergewicht unweigerlich zurück. Dies liegt an der Tatsache, dass kalorienreiche Lebensmittel - Mehl, Fett und Gewürze - wieder in die Ernährung aufgenommen werden. Daher die Schlussfolgerung - Gewicht zu verlieren wird nicht Diät erlauben, sondern eine Änderung in der Diät.
Zunächst ist es notwendig, die Diät mit folgenden Produkten zu füllen:
- mageres Fleisch;
- Zwiebeln;
- Zitrusfrüchte.
Die Logik des Handelns ist wie folgt. Fleisch und Zwiebeln sind Lebensmittel, deren Verdauung mehr Kalorien erfordert als sie enthalten. Natürlich gilt diese Regel nicht für fetthaltige Schweine- und Lammfleischsorten. Um Magenprobleme zu vermeiden, sollten Zwiebeln hauptsächlich in gekochter Form gegessen werden. Zwiebelsuppe mit Zusatz von Kartoffeln, Karotten und einer großen Menge Zwiebeln ist sehr effektiv.
Vitamin C-reiche Zitrusfrüchte stimulieren wiederum die Verbrennung von überschüssigem Fett aufgrund des Effekts der Feuchtigkeitsentfernung.
Der zuverlässigste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, alles, was schädlich ist, von der Ernährung auszuschließen und nach einer vernünftigen Alternative zu suchen.
Anstelle der üblichen Süßigkeiten - Süßigkeiten, Kuchen und Torten - sollten Sie also auf Desserts auf Honigbasis umsteigen. Mit diesem Produkt können Sie den Blutzucker normalisieren und so das Gewicht reduzieren.
Es ist besser, Kaffee und Tee zugunsten von gereinigtem Trinkwasser abzulehnen. Und Sie können sich mit Kakao verwöhnen. Wenn Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas dieses aromatischen Getränks trinken, wird während der Mahlzeit viel weniger gegessen. Alles nur, weil Kakao zur schnellen Sättigung des Körpers beiträgt.