Die tägliche Ernährung unserer Vorfahren bestand hauptsächlich aus Getreide. Aufgrund dessen erhielten sie 40 bis 60 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind grobe Ballaststoffe, die der Körper nicht verarbeiten kann, die jedoch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind. Moderne Menschen erhalten die meisten von ihnen durch den Verzehr von Obst und Gemüse. Dies ist nicht immer genug, und manchmal empfehlen Ärzte, zusätzliche Ballaststoffe einzunehmen. Es wird von vielen Unternehmen produziert. Die Zulassungsregeln sind sehr einfach.
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- Faser.
Bedienungsanleitung
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Der Empfang von Ballaststoffen beginnt mit einem halben Teelöffel, wobei die Dosis über zwei Wochen schrittweise auf eine tägliche Norm von 2-3 Esslöffeln erhöht wird. Die Dosis sollte in mehrere Dosen aufgeteilt werden. So vermeiden Sie Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ballaststoffen: Gas, Blähungen usw.
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Es ist ratsam, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Ballaststoffe einzunehmen. Um die Verwendung zu vereinfachen, rühren Sie die erforderliche Menge Pulver in ein Glas eines dicken Getränks (fermentierte gebackene Milch, Kefir, Joghurt oder Saft). Rühren und 2-3 Minuten ziehen lassen. Die Ballaststoffe quellen auf und es ist leichter zu trinken. Die Aufnahme von Ballaststoffen trägt zu einem Sättigungsgefühl bei.
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Wenn Sie nicht sehr erfreut sind, Fasergetränke zu trinken, bereichern Sie diese mit Produkten und fügen Sie sie zu ersten, zweiten Gängen, Salaten und Gebäck hinzu. Es kann auch anstelle von Semmelbröseln verwendet werden. Vergessen Sie nicht, zwischen den Mahlzeiten mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da sonst Ballaststoffe Verstopfung verursachen.
beachten Sie
Betrachten Sie Ballaststoffe nicht als Allheilmittel für alle Krankheiten. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu diversifizieren, mehr Gemüse und Obst zu essen, die Aufnahme leicht verdaulicher Kohlenhydrate zu reduzieren und mehr zu bewegen.
Einige Netzwerkapotheken stellen Nahrungsergänzungsmittel her, die neben Ballaststoffen verschiedene Kräuter enthalten, die zu einer effektiveren Reinigung des Körpers beitragen. Es gibt Ergänzungen, die den Blutdruck senken.
Es gibt Krankheiten, bei denen Ballaststoffe kontraindiziert sind. Dies ist ein Magengeschwür, Colitis ulcerosa und Enterokolitis einer infektiösen Ätiologie.
Nützliche Ratschläge
Grobe Ballaststoffe sind ein Substrat für die Mikroflora unseres Darms. Die Bakterien, die es bewohnen, sind in der Lage, wichtige Komponenten zu synthetisieren, die für eine normale Funktion notwendig sind: Vitamine, Hormone, Aminosäuren usw.
Ohne Ballaststoffe ist das Verhältnis der Mikroorganismen im Darm gestört und die Menschen leiden an Dysbiose.
Ballaststoffe verbessern den Darm, reinigen den Magen-Darm-Trakt, reduzieren die Fettaufnahme und entfernen Giftstoffe.