Das Essen von proteinhaltigen Nahrungsmitteln während des Tages hilft dem Körper, den Stoffwechsel zu verbessern, was für übergewichtige Menschen sehr wichtig ist. Milchprodukte sind eine gute Quelle für Kalzium. Nach einer solchen Diät sind Haare, Nägel und Zähne im Gegensatz zu einigen anderen Optionen zur Gewichtsreduktion schön und gesund.
Wählen Sie Ihr Rezept
Einer der beliebtesten Tage bei Menschen, die verschiedene Diäten und Ernährungssysteme ausprobiert haben, ist Protein. Viele Menschen wissen, wie es ist, einen Tag lang auf Kefir oder Äpfeln zu sitzen, und an einem solchen Fastentag können Sie Milchprodukte, Fisch und Fleisch in Ihrer Ernährung verwenden. Außerdem dürfen Sie Gemüse und Obst essen. Natürlich nimmt der Körper solche "Einschränkungen" viel leichter wahr.
So wählen Sie Produkte aus
Fleisch sollte an einem Protein-Tag mager gegessen und gekocht werden. Es kann Huhn oder Pute, Rindfleisch und Fisch sein: Forelle, Thunfisch oder rosa Lachs - sie haben den höchsten Proteingehalt. Protein enthält von Nichtfleischprodukten Eier, Bohnen und Hüttenkäse, deren Verwendung auch an solchen Fastentagen erlaubt ist.
Um einen Protein-Tag zu arrangieren, müssen Sie ein Menü durchdenken und vorbereiten. Es ist nicht sinnvoll, Proteine an einem Tag zu konsumieren. Es ist besser, das Entladen mit einer konstanten Häufigkeit zu wiederholen, und dann werden alle Proteinmenüoptionen ausprobiert.
Die gesamte Menge an Essen pro Tag sollte in 5-6 Portionen aufgeteilt werden und häufig gegessen werden. Wenn Sie Fleisch essen möchten, wird ein Stück Puten- oder Hühnerbrust gekocht und in mehrere Teile geteilt. Um das Proteinmenü zu diversifizieren, können Sie zum Frühstück Kefir oder fettarmen Joghurt trinken oder eine Banane essen. Mittag- und Abendessen sind nur Fleisch, aber das Abendessen sollte zweimal kleiner und leichter sein. Zwischen den üblichen Mahlzeiten sollten Gemüse- oder Obstsnacks liegen.
Wenn ein solcher Fastentag auf Hüttenkäse und Kefir stattfindet, müssen Sie fettarme Milchprodukte wählen. Hartkäse, Milch und Joghurt können zu dieser Diät hinzugefügt werden.