Nicht alle Snacks schaden der Figur. Im Gegenteil, einige tragen sogar zum Gewichtsverlust bei. Die Hauptsache ist, die richtigen Produkte für sie auszuwählen.
Wählen Sie Ihr Rezept
In der modernen Diät wird angenommen, dass die optimale tägliche Ernährung aus 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und 2 leichten Snacks dazwischen bestehen sollte. In diesem Fall ist Naschen überhaupt kein übermäßiges Essen, sondern eine Möglichkeit, dies zu vermeiden.
Warum Naschen hilft, Gewicht zu verlieren
Warum zwischen den Mahlzeiten an Hunger leiden, wenn Sie einen Wurm mit etwas Leckerem und Gesundem "töten" können? Eine solche Diät hilft, den Hunger einzudämmen und beispielsweise das Phänomen des "abendlichen Essens" wirksam zu bekämpfen, wenn ein abnehmender Mann tagsüber versucht, angeblich richtig (dh sparsam) zu essen, und dann für die Nacht auffrisst.
Naschen während des Tages ist nicht nur für die Figur nützlich, sondern auch für die Gesundheit - häufige und moderate Mahlzeiten verhindern den Anstieg des Blutzuckerspiegels, wodurch das indokrine System nicht überlastet wird. Es wirkt sich auch günstig auf die Verdauung aus. Damit Snacks beim Abnehmen helfen und nicht umgekehrt, müssen sie jedoch korrekt sein.
Mit diesen Snacks werden Sie nicht besser
Ein idealer Snack erfüllt die folgenden Parameter:
- Es sollte nicht kalorienreich sein.
- Lebensmittel sollten nicht viel Volumen haben.
- Lebensmittel sollten im Einklang mit dem Konzept "gesund" stehen.
Diese Snacks beinhalten:
1. Saftiges Gemüse mit Essstäbchen gehackt, zum Beispiel Karotten, Paprika und Sellerie mit Dip-Sauce aus Naturjoghurt, Sesam und 1/2 Teelöffel Honig.
2. Ein Paar Reisdiätbrot mit Scheiben gekochten Eies und einem Blatt frischem Salat.
3. Eine Handvoll ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und Haselnüsse.
4. Ein Cocktail aus natürlichem fettfreiem Joghurt und frischen Beeren oder Früchten.
5. Einige Pflaumenstücke, getrocknete Aprikosen oder getrocknete Datteln.
6. Eine Scheibe fettarmen Käses.
7. Frisches Obst - der perfekte Snack.
