Die Leber ist die größte Drüse des menschlichen Körpers, die das Blut von Giftstoffen reinigt und Galle produziert, die für die Verdauung von Nahrungsmitteln notwendig ist. Zusätzlich werden Vitamine, Eisen und Glykogen in der Leber gespeichert. Damit dieses lebenswichtige Organ fehlerfrei funktioniert, müssen Produkte, die für es nützlich sind, in die Ernährung aufgenommen werden.
Wählen Sie Ihr Rezept
Meeresfrüchte
Fleischfutter ist zu schwer für den Körper. Versuchen Sie daher, es nicht mehr als zweimal pro Woche zu essen. In den restlichen Tagen essen Sie Meeresfrüchte und Fisch. Besonders gut für diesen Körper sind fettarme Fischarten - Zander, Karpfen, Forellen, Seehecht, Heilbutt. Garnelenleber, Seetang, Muscheln werden Ihre Leber erfreuen.
Milchprodukte
Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf die Leber aus: Naturjoghurt, Hüttenkäse, Kefir, Joghurt. Wenn Sie Vollmilch mögen, trinken Sie sie getrennt von anderen Produkten, trinken Sie keine Backwaren damit.
Gemüse
Frisches Gemüse und Kräuter sind Produkte, die die Leber stärken und ihre Funktionen unterstützen. Salate können aus Gemüse zubereitet werden, das mit Pflanzenöl anstatt mit Mayonnaise gewürzt werden sollte. Leinsamen-, Oliven-, Sonnenblumen- oder Senföl wird Ihrer Leber gefallen. Es ist ratsam, es durch Kaltpressen zuzubereiten.
Die Leber funktioniert besser, wenn Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser trinken.
Trockenfrüchte
Kaliumreiche Feigen helfen der Leber, sich schneller von Stress zu erholen, der durch Alkohol, fetthaltige Lebensmittel, Nikotin und Koffein verursacht wird. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen sind nützlich für die Leber, sie helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Süße Früchte
Für eine normale Leberfunktion sollte die Diät eine ausreichende Menge natürlichen Zuckers enthalten. Sie können es bekommen, wenn Sie regelmäßig Bananen, Trauben, süße Äpfel, Pfirsiche und Aprikosen essen. Es ist wünschenswert, dass diese Früchte in ökologisch sauberen Gebieten angebaut werden und dass natürliche Düngemittel verwendet werden, um sie zu pflegen.
Zitrusfrüchte
Das Essen von Zitrusfrüchten wirkt sich gut auf den Zustand der Leber aus, da die darin enthaltenen Antioxidantien und Vitamin C die darin enthaltenen Reinigungsprozesse verbessern können.
Um Ihre Leber zu reinigen und zu verbessern, hören Sie auf zu rauchen, essen Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel und Alkohol.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die die Leber stimulieren und dabei helfen, sie von Giftstoffen zu reinigen. Um die wohltuende Wirkung dieses Getränks zu spüren, reicht es aus, es 2-3 Tassen pro Tag zu trinken.