Nachts muss sich der Körper ausruhen und die darin enthaltenen Stoffwechselprozesse verlangsamen. Nachts werden jedoch bestimmte Hormone produziert, die zur Wiederherstellung von Haut, Muskeln und Knochen beitragen. Nachts teilen sich die Hautzellen, Nägel und Haare wachsen, sodass Sie den Körper auf keinen Fall ohne Abendessen verlassen können. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Lebensmittel für das Abendessen auszuwählen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen bevorzugen können, sollten schnell verdaulich sein und nicht viel Fett und einfache Kohlenhydrate enthalten, die nachts in Reserve aufbewahrt werden.
Truthahn und Huhn
Weißes Fleisch enthält nur eine minimale Menge Fett, zieht schnell ein, ist aber gleichzeitig eine Quelle für Tryptophan - eine natürliche Schlaftablette, durch die sich der Schlaf normalisiert.
Meeresfrüchte
Protein in seiner reinen Form, notwendig für die Bildung von Hormonen. Das perfekte Abendessen sind Jakobsmuscheln, Muscheln und Tintenfische. Tintenfisch und Garnelen werden am besten zu einer anderen Tageszeit gelassen, da sie viel Cholesterin enthalten.
Fettarmer Fisch
Der Fisch enthält eine große Menge Jod, Zink, Kupfer und Fluor. Es wird schnell verdaut und absorbiert. Für ein Abendessen können Sie Flunder, Pollock, Kabeljau, Zander oder Hecht wählen.
Eier
Eier enthalten viele Aminosäuren, die für den Körper vorteilhaft sind. Zum Abendessen ist es besser, weich gekochte Eier oder Eiweißomelett zu kochen. Die zweite Option ist ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.
Hüttenkäse
Der Quark enthält Kalzium, das für die Knochen notwendig ist. Zusätzlich wirkt dieses Spurenelement beruhigend auf das Nervensystem. Das Produkt sollte fettarm sein - nicht mehr als 5%.
Naturjoghurt und Kefir
In diesen Milchprodukten enthaltene Bifidobakterien wirken sich günstig auf den Magen-Darm-Trakt aus. Es ist jedoch besser, sie mit Ballaststoffen zu ergänzen, um nach dem Abendessen ein Sättigungsgefühl zu erreichen.
Blattgemüse
Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte können während des Abendessens mit Blattgemüse kombiniert werden. Sie enthalten Vitamine und Substanzen, die für neue Zellen und das Haarwachstum notwendig sind.