Wenn Sie viele Diäten ausprobiert haben, trainieren Sie, aber die Taille bleibt immer noch Ihr Problembereich, überdenken Sie Ihre Diät. Wenn Sie nur ein paar Geheimnisse kennen, erreichen Sie viel schneller einen flachen Bauch.
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Bedienungsanleitung
1
Salziges Essen
Wasser bindet leicht an das im Salz enthaltene Natrium. Wenn Sie also salzige Lebensmittel essen, bleibt viel Wasser im Körper zurück, was sich offensichtlich nicht optimal auf Ihre Figur auswirkt - Schwellungen treten am Körper auf. Begrenzen Sie die Menge an Salz, die Sie Ihrem Essen beim Kochen hinzufügen, und achten Sie sorgfältig auf die Verpackung der fertigen Produkte.
2
Essen vor dem Schlafengehen
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen. Ihr Körper verlangsamt alle Prozesse, einschließlich des Verdauungssystems, während des Schlafes, und es ist unwahrscheinlich, dass Lebensmittel gründlich verdaut werden. Anstatt kurz vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank zu gehen, trinken Sie eine Tasse warmen, beruhigenden Tee.
3
Getränke mit hohem Säuregehalt
Die Verdauung wird durch Getränke wie Alkohol, starken Tee, Kaffee, heiße Schokolade und Fruchtsäfte in Dosen aktiv beeinträchtigt. Die darin enthaltene Säure reizt den Verdauungstrakt.
4
Vergasungsprodukte
Viele Lebensmittel verursachen Blähungen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Gase die normale Verdauung deutlich beeinträchtigen, fügen sie in der Taille einige Zentimeter hinzu. Beschränken Sie sich darauf, Kohl, Zwiebeln, Paprika und Zitrusfrüchte zu essen. Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Milch und Milchprodukten festgestellt haben, suchen Sie einen Gastroenterologen auf und überprüfen Sie die Unverträglichkeit gegenüber Laktose (Milchzucker).
5
Süßstoffe
Erstens, wie finden Sie sie in Produkten? Wenn Sie Wörter wie Xylit oder Multilol in der Zusammensetzung sehen, lehnen Sie solche Produkte ab! Ihr Verdauungstrakt kann sie nicht aufnehmen, daher behindern diese Inhaltsstoffe die Verarbeitung von Lebensmitteln erheblich.
6
Hastig essen
Kauen Sie Ihr Essen gründlich - denn der Verdauungsprozess beginnt im Mund. Lebensmittelverarbeitung und Speichelmahlen mit den Zähnen Erstens, wie können sie in Produkten gefunden werden? Wenn Sie in der Zusammensetzung sehen, wird die Bildung von Gasen verhindert und die Verdauung erleichtert. Versuchen Sie daher, in einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre zu essen.
7
Kohlenhydrate
Begrenzen Sie die Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten wie Gebäck oder Bananen. Sie enthalten viel Glykogen, das wiederum Wasser im Körper hält (1 Gramm Glykogen zieht bis zu 3 Gramm Wasser an!). Wenn Sie also keinen Marathon laufen und keine zusätzliche Energie benötigen, lehnen Sie solche Produkte ab.
8
Frittiertes Essen
Gebratenes Essen, und besonders wenn es ölig ist, wird viel langsamer verdaut, so dass Sie sich danach schwer fühlen. Versuchen Sie, Lebensmittel auf alternative Weise zu verarbeiten, z. B. beim Schmoren oder Dämpfen.