Es kommt oft vor, dass Menschen, die vom Abnehmen träumen, Dutzende von Regeln zum Abnehmen sorgfältig befolgen. Aber im Laufe der Zeit stellen sie fest, dass alle ihre Bemühungen vergebens sind. Es stellt sich die Frage: Was behindert sie auf dem Weg zur Harmonie? Es gibt viele Faktoren, die verhindern, dass eine Person Gewicht verliert. Die meisten von ihnen können allein beseitigt werden. Dieser Artikel stellt die Haupthindernisse für die Traumfigur einer Person vor.
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Ist es eine Diät?
Es gibt Hunderte von "Diäten", die auf Lebensmitteln basieren, die dem Abnehmen überhaupt nicht förderlich sind. Säfte, Smoothies, bestimmte Früchte, Salate und andere Gerichte und Getränke scheinen vielen diätetisch zu sein. Derselbe Saft kann jedoch eine solche Menge Zucker enthalten, dass es unwahrscheinlich ist, dass er einen Überschuss verliert. Behalten Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln und die Menge der verzehrten Süßigkeiten im Auge.
Die Hauptsache ist das Maß
Jeder weiß, dass übermäßiges Essen zur Gewichtszunahme beiträgt. Aber nicht jeder weiß, dass Unterernährung den gleichen Effekt hat. Wenn die verbrauchten Kalorien für ein normales Leben nicht ausreichen, ist der Körper gestresst. Er beginnt, bereits vorhandene Bestände zu "schützen" und schafft bei der ersten Gelegenheit neue. Deshalb nehmen Menschen, die sich an strenge Diäten halten, bei der Rückkehr zu einem normalen Lebensstil oft mehr Kilogramm zu als verloren.
Fett und Muskeln sind zwei verschiedene Dinge.
"Sie rocken jetzt seit einem Monat Ihre Bauchmuskeln und Ihre Taille nimmt nicht ab!" Alles ist richtig! Bewegung führt nicht nur zum Energieverbrauch, sondern auch zum Muskelaufbau. Sie können eine starke Presse haben, aber nicht unter einer Fettschicht sehen. Darüber hinaus ist Muskelgewebe viel schwerer als Fett, sodass eine Person, die beispielsweise siebzig Kilogramm wiegt, sowohl schlank als auch fit und "mäßig gut ernährt" sein kann. Trainieren Sie ständig und im Laufe der Zeit, die Ergebnisse werden sicherlich gesehen.
Professioneller Ansatz
Bei der Erstellung eines Trainingsplans wenden Sie sich am besten an professionelle Trainer. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie alle Feinheiten Ihres Sportregimes sorgfältig abwägen: von den Arten der Übungen bis zu ihrer Anzahl und Intensität. Überarbeiten Sie nicht. Man kann jedoch nicht abheben. Wenn Sie sich für ein Training ohne Trainer entschieden haben, lesen und studieren Sie Trainingsprogramme für Anfänger im Internet.
"Fünfjahresplan in vier Jahren" - nicht unsere Option
Abnehmen ist ein langer und mühsamer Prozess. Daher ist es wichtig, sich echte Ziele zu setzen und nicht verärgert zu sein, wenn Sie nicht zehn Kilogramm pro Woche verlieren. Wenn Sie sich für einen gesunden Körper entschieden haben, haben Sie sich für einen gesunden Lebensstil entschieden.
Buchhaltung
Die Kalorienzählung ist mit der Genauigkeit eines Buchhalters eines großen Unternehmens erforderlich. Denken Sie nicht, dass ein kleiner Schatz oder ein paar Nüsse es nicht wert sind, ihren Kaloriengehalt zu zählen. Ein Penny rettet den Rubel. Ein kleiner Kuchen kann einen guten Kuchen machen. Dies wird Ihnen helfen, die reale Situation in Ihrer Ernährung zu sehen.
Teste deinen Willen nicht
Testen Sie sich nicht auf Kraft. Wenn sich ein paar drei Pralinen im Kühlschrank befinden, werden sie höchstwahrscheinlich nicht bald da sein. Es ist notwendig, alle gastronomischen Versuchungen in Ihrem Haus loszuwerden. Oder zumindest darauf achten, dass sie nicht ins Auge fallen.
Dies ist die letzte Folge.
Gesunder Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Gewichtsverlusts. Schlafmangel führt den Körper in einen stressigen Zustand und trägt zur Gewichtszunahme bei. Dieser Mechanismus ist mit einer Verletzung des Hormonzustands verbunden. Wir essen und bewegen uns tagsüber, schlafen nachts, wie es die Natur beabsichtigt hat. Daher kann die letzte Serie Ihrer Lieblingsserie auf den nächsten Tag verschoben werden.
Schau dich an
Denken Sie nicht, dass ein kurzer Spaziergang ein paar Mal pro Woche und die Ablehnung eines Kuchens auf einer Party keine echte Leistung auf dem Weg zur Harmonie ist. Ein Spaziergang für jemanden, der überhaupt nicht gelaufen ist, ist wie ein intensives Training für einen Sportler. Schauen Sie nicht auf andere, Ihre Ausbildung unterscheidet sich von der Ausbildung anderer Menschen. Hören Sie nur auf Ihren Körper und geben Sie immer eine ausreichende Belastung, damit Ihr Körper beim nächsten Mal nicht sagt: "Bleiben wir zu Hause, ich kann nicht mehr."
Im Zentrum all dieser Faktoren stehen die Handlungen, die am meisten abnehmen. Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Ihr Leben erleichtern können, und machen Sie keine vorschnellen Handlungen.