Ein Datum enthält durchschnittlich etwa 23 kcal. Dieses kalorienarme Produkt ersetzt idealerweise alle Süßigkeiten und eignet sich für Personen, die eine Diät einhalten oder einfach ihr Gewicht überwachen. Und aufgrund des Inhalts einer großen Anzahl von Nährstoffen und Vitaminen sind Datteln in der Ernährung einer gesunden Ernährung enthalten.
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Die Zusammensetzung der Daten
Die Daten bestehen zu 44-88% aus Kohlenhydraten, die natürlichen Zucker wie Fructose, Glucose und Saccharose enthalten. Solche natürlichen Zucker sind eine schnelle Energiequelle für den menschlichen Körper. Der Massenanteil an Kohlenhydraten in 100 g Datteln beträgt 69, 2 g. Datteln sind reich an Salzen und Mineralien. Kupfer, Mangan, Zink, Eisen, Bor, Fluor - weit entfernt von der gesamten Liste wertvoller Spurenelemente, die für eine tägliche Ernährung erforderlich sind. Datteln enthalten kein Cholesterin und im Gegensatz zu Äpfeln, Bananen und vielen anderen Früchten enthalten sie 23 Arten verschiedener Aminosäuren. Vitamine der Gruppe B sowie A, C, Ballaststoffe, Fette und andere Substanzen, aus denen die Datteln bestehen, machen diese Früchte äußerst nützlich. Sie sind ein sehr nahrhaftes Produkt, geben schnell ein Sättigungsgefühl. Der Massenanteil von Fetten in Datteln beträgt etwa 0, 5 g und von Proteinen - 2, 5 g pro 100 g Produkt. In diesem Fall beträgt der Kaloriengehalt von Datteln nur 274 kcal.
Vorteile für den Körper
Daten sind äußerst vorteilhaft für den gesamten Organismus. Sie unterstützen die Arbeit von Herz, Leber und Nieren, tragen zur Bildung einer gesunden Mikroflora im Darm bei und normalisieren auch die Arbeit des gesamten Magen-Darm-Trakts. Datteln halten das Säure-Base-Gleichgewicht des Körpers aufrecht, nähren das Blut und die Nervenenden. Sie verbessern die Gehirnfunktion und beruhigen das Nervensystem. Diese Früchte helfen dem Körper, mit Virus- und Infektionskrankheiten umzugehen, und stärken seine Immunität. Dank der in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Ballaststoffe verhindern Datteln das Auftreten von Krebs.
Ein hoher Kaliumgehalt hilft bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nach langer Krankheit wird empfohlen, Daten für Rehabilitationszwecke zu verwenden. Und Frauen sollten diese getrockneten Früchte während der Schwangerschaft verwenden, um die Geburt und die Produktion von Muttermilch zu erleichtern. Wenn Datteln überarbeitet und müde sind, wirken sie tonisierend und geben Kraft und Energie.