In der Regel wird der Körper mit Beginn des Frühlings sehr schwierig. Er muss nicht nur mit Vitaminmangel fertig werden, sondern auch mit akkumulierter Müdigkeit. Um dem Körper zu helfen und immer gut gelaunt zu sein, müssen Sie Antidepressiva essen.
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Bedienungsanleitung
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An erster Stelle steht Fleisch, aber nicht alle, sondern einige verschiedene Arten: Schweine-, Rind- und Hühnerfleisch. Sie enthalten eine spezielle Aminosäure, die das Hormon Dopamin beeinflusst. Er ist normalerweise für unsere Stimmung, Aufmerksamkeit und Erinnerung verantwortlich. Darüber hinaus enthält Fleisch auch Vitamin B12. Es ist bekannt, dass es einer Person hilft, mit Schlaflosigkeit und einem depressiven Zustand umzugehen. Eisen nicht vergessen. Es ist verantwortlich für die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff.
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Fische wie Thunfisch, Sardine, Makrele, Lachs und Lachs enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren tragen auch zur Aufrechterhaltung einer guten Laune bei. Und zu allem anderen hilft Vitamin B6, das in Fischen enthalten ist, die Immunität zu stärken. Stimmen Sie zu, dies ist besonders im Frühjahr sehr wichtig.
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Grünkohl hilft bei der Kontrolle des Spiegels von B-Vitaminen und des Hormons Adrenalin. Wenn eine Person einen Mangel an dem einen oder anderen hat, tritt chronische Müdigkeit auf und dementsprechend verschlechtert sich ihre Stimmung.
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Sicherlich wissen viele Menschen, dass Bananen gut erheben können. Und das alles dank der Tatsache, dass sie Serotonin enthalten, was sich auf unseren Zustand auswirkt. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung der Bananen auch Vitamin B6. Überraschenderweise kann bei dieser Frucht sogar ein Gefühl der Euphorie auftreten. All dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es einen Alkaloid-Harman hat.
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Capsaicin in Pfeffer reizt die Nervenenden. Als Reaktion darauf beginnt das Gehirn aktiv das Hormon "Glück" - Endorphin - zu produzieren. Deshalb steht Pfeffer auf der Liste der Top 10 Antidepressiva.
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Iss Nüsse, um dich aufzuheitern. Sie enthalten wie Fische Omega-3-Fettsäuren sowie Tryptophan und das Mineral Selen. All dies erlaubt es einer Person nicht, depressiv zu werden.
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Natürlich können Sie in diese Liste kein Produkt wie Schokolade aufnehmen. Manche Menschen können nicht einmal einen Tag auf diese Süße verzichten. Bei richtiger Anwendung nützt dies jedoch nichts. Und das zu Recht - das sind ein paar Scheiben pro Tag und keine Milch, sondern dunkle dunkle Schokolade. Es ist das zweite, das am nützlichsten ist. Schokolade produziert nicht nur Endorphine, sondern enthält auch Magnesium, das, wie Sie wissen, Stress und Verspannungen perfekt abbaut.
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Seltsamerweise kann Brei Sie aber auch aufmuntern. Genauer gesagt tragen genau Haferflocken und Buchweizen dazu bei. Sie normalisieren den Blutzucker, der für die Produktion von Tryptophan sehr wichtig ist, das zu Serotonin verarbeitet wird, was uns Freude macht.
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Die Verwendung von Eiern ist es auch nicht wert, darüber zu sprechen, und jeder weiß davon. Zusätzlich zu allen oben genannten Substanzen enthält dieses Produkt auch eine große Menge an Fettsäuren sowie die Vitamine A, E und D. So kann auch ein einfaches Spiegelei unsere schlechte Laune korrigieren.
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Nun, unsere Käseliste vervollständigt unsere Liste. Es enthält Anti-Stress-Aminosäuren wie Tyramin und Tictamin. Käse ist außerdem reich an Eiweiß, das den Stoffwechsel verbessert und die Kraft perfekt wiederherstellt.
Mit diesen Produkten sind keine Probleme schrecklich! Viel Glück