Proteine sind für den Körper lebenswichtig, da die daraus gewonnenen Aminosäuren zum Aufbau neuer Zellen verwendet werden. Es wird angenommen, dass Protein ziemlich proteinarm ist. Es gibt jedoch Früchte, die sich durch einen höheren Proteingehalt von den anderen abheben.
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Bedienungsanleitung
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Avocado ist nicht nur eine der kalorienreichsten Früchte, sondern auch ungewöhnlich proteinreich. Darüber hinaus ist dieses Protein von sehr hoher Qualität und wird besser verdaut als sein Analogon aus Fleisch oder Geflügel. Daher schätzen Vegetarier Obst so sehr. Für 100 g Zellstoff entfallen 1, 6-2, 1 g Protein. Avocado ist ein gut gesättigtes Diätprodukt, das aufgrund des Vorhandenseins von Vitaminen und Mineralstoffen in der Zusammensetzung sehr nützlich ist. Vielleicht kann man es die proteinreichste Frucht nennen.
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Etwa 2 g Eiweiß - in 100 g Passionsfrucht, was 3% des Gesamtgewichts der Frucht entspricht, und für eine Frucht ist es viel. Ernährungswissenschaftler empfehlen aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften den Verzehr von Passionsfrüchten zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten.
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1, 81 g Protein pro 100 Dattelpalmenfrüchte, die normalerweise als Trockenfrüchte verkauft werden. Da Datteln viele Kohlenhydrate enthalten, wird empfohlen, sie in begrenzten Mengen zu verwenden, insbesondere bei Patienten mit Diabetes mellitus.
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In Asien wachsender Durian aus exotischen Früchten enthält bis zu 1, 47 g Protein pro 100 g Produkt. Diese Frucht ist ziemlich eigenartig, sie hat einen unangenehmen Geruch und eine Reihe von Kontraindikationen, darunter individuelle Unverträglichkeiten. In mäßigen Mengen kann Durian jedoch dem Körper zugute kommen - das Immunsystem stärken usw.
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Eine mittelgroße Banane (die normalerweise ungefähr 150 g wiegt) enthält ungefähr 1 g Protein in größeren Kopien - bis zu 1, 8 g. Bis zu 2, 8-3, 5 g Protein pro 100 g getrocknete Bananen. Diese Frucht wird von Sportlern oft bevorzugt, jedoch nicht so sehr wegen der darin enthaltenen Proteine (deren Prozentsatz für viele Sportler unzureichend zu sein scheint), sondern wegen des hohen Kaloriengehalts und des Nährwerts. Eine interessante Tatsache: Das in Bananen enthaltene Tryptophanprotein wird vom Körper verwendet, um das Freudenhormon Serotonin, d. H. Diese Früchte tragen zur Erhebung bei.
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Die gleiche Menge (ungefähr 1 g) Protein ist in solch einer exotischen Frucht wie Kiwi vorhanden. Darüber hinaus helfen die einzigartigen Enzyme in Kiwi dabei, Proteine zu verdauen, die aus anderen Produkten stammen - Milchprodukte, Fleisch, Fisch. Aufgrund dessen ist die Proteinassimilation im Körper schneller und vollständiger.
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In verschiedenen g Nektarine - einer Frucht chinesischen Ursprungs - können nach verschiedenen Quellen 0, 9 bis 1, 6 g Protein enthalten sein. Es sieht aus wie ein Pfirsich, hat aber einen süßeren Geschmack und ist daher sehr beliebt.
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Ungefähr 0, 9 g Protein, einschließlich einer Reihe von essentiellen Aminosäuren, sind in 100 g Aprikosen enthalten. Das Vorhandensein einer großen Anzahl von Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen macht Aprikose zu einer der wertvollsten Früchte für den Menschen.
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Trockenfrüchte sind proteinreich. Also in 100 g getrockneten Aprikosen (getrocknete Aprikosen) - etwa 3, 75 g Protein, in 100 g Pflaume - 2, 5 g.