Das Frühstück ist die Basis für eine gesunde Ernährung, der Schlüssel zu Energie und guter Laune für den ganzen Tag. Nicht umsonst glauben Ernährungswissenschaftler, dass eine Mahlzeit am Morgen zu einem guten Stoffwechsel beiträgt, den Stoffwechsel beschleunigt, die geistige und körperliche Aktivität steigert und das Gedächtnis verbessert. Es ist wichtig zu bedenken, dass das Frühstück richtig sein sollte - nahrhaft, gesund, lecker.
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Haferflocken-Smoothie
Gießen Sie zwei Esslöffel Haferflocken mit einem Glas fettarmer heißer Milch und lassen Sie es zehn Minuten ziehen. Eine Banane schälen, zum erweichten Haferflocken geben und alles mit einem Mixer mischen. Fügen Sie dem Smoothie optional einen Teelöffel Honig hinzu. Ein regelmäßiger Start in den Tag mit einem solchen Getränk hilft, Verdauungsprobleme zu vergessen und ein Gefühl der Leichtigkeit für den ganzen Tag zu vermitteln.
Omelett mit Käse und Kräutern
Brechen Sie zwei Eier in die Pfanne, gießen Sie fünfzig Milliliter Milch ein, fügen Sie einen Esslöffel Sauerrahm hinzu und schlagen Sie sie mit einem Mixer oder Mixer. Zu der resultierenden Masse von fein gehacktem Gemüse, Salz, Pfeffer, siebzig Gramm geriebenem Hartkäse, einem Teelöffel Mehl hinzufügen und erneut verquirlen. Gießen Sie die Mischung in eine vorgeheizte Pfanne mit Pflanzenöl und halten Sie sie bis zum Kochen bei mittlerer Hitze. Das Omelett auf einem Tisch mit Kirschtomaten servieren. Omelett mit Käse und Kräutern ist eine Win-Win-Kombination, um den Tag zu beginnen.