Um den Ton Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, müssen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, das Sie mit der notwendigen Lebensenergie auflädt und Ihnen eine hervorragende Stimmung verleiht. Im Folgenden finden Sie einige einfache Rezepte, mit denen Sie den ganzen Tag Energie tanken können.
Wählen Sie Ihr Rezept
300 kcal Frühstück
Machen Sie einen einfachen Haferbrei und fügen Sie dann gesunde Beeren wie Blaubeeren sowie getrocknete Früchte hinzu. Schneiden Sie eine Banane auf einem separaten Teller in Kreise. Kochen Sie außerdem das hart gekochte Ei für die gesamte Produktkombination. Beginnen Sie das Frühstück mit einem Ei und essen Sie dann Haferflocken und Bananen. Diese Kombination von Produkten ist sehr vorteilhaft für den Körper und enthält alle Nährstoffe.
350 kcal Frühstück
Gemüse (Gurke und Tomate) in kleine Kreise schneiden, schön in einen Teller legen. Dann kochen Sie das Omelett ohne Milchzusatz. Dann das schwarze Kleiebrot in kleine Stücke schneiden und auf dem Toaster rösten. Anstelle von Brot können Sie auch Brötchen verwenden. Erdnussbutter sollte auch zu all Ihren Frühstückszutaten hinzugefügt werden.
400 kcal Frühstück
Ein Ei in einer Pfanne braten. Sie können Pilze und Tomaten zu den Rühreiern hinzufügen. Avacado in einen separaten Teller schneiden. Fügen Sie auch ein paar Scheiben dunkler Schokolade hinzu. Diese Produktkombination hilft Ihnen, sich den ganzen Tag mit Energie zu versorgen.
450 kcal Frühstück
Haferflocken mit Äpfeln und Schokoladenstückchen kochen. Kochen Sie das Ei hart. Eine Banane in einer separaten Untertasse in kleine Stücke schneiden. Es wird auch empfohlen, dass Sie im Voraus eine Tonic Bar kaufen und diese zum Frühstück essen. Sie können den Hämatogenriegel verwenden.
500 kcal Frühstück
Machen Sie hausgemachten Joghurt. Nehmen Sie dazu ein halbes Glas mittelfetten Kefir, Beeren, Zucker und mischen Sie alle Zutaten mit einem Mixer. Auf einen separaten Teller etwas Rosinen und eine Nuss, zwei Brötchen und einen Esslöffel Erdnussbutter geben. Dieses Frühstück ist für Menschen geeignet, die bei ihrer Arbeit viel körperliche Kraft aufbringen. Er wird Ihnen für lange Zeit die nötige Energie und ein Gefühl der Sättigung geben.