Menschen, die Fastentage planen, denken unweigerlich darüber nach, welches Produkt sie wählen sollen. Eine ausgezeichnete Lösung für solche Tage wäre Hüttenkäse. Der Vorteil dieses speziellen Produkts: Es erfordert keine besonderen finanziellen Kosten, ausgenommen langjähriges Bestehen am Herd.
Wählen Sie Ihr Rezept
Hüttenkäse ist eines der beliebtesten fermentierten Milchprodukte. Fastentage auf Hüttenkäse dienen als ausgezeichneter Ersatz für Fleisch- oder Fischtage. Natürlich handelt es sich um fettfreien (bis zu 1, 8%) Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe. Für einen solchen Tag können Sie 0, 5-1 kg verlieren. Die Quarkdiät hat praktisch keine Kontraindikationen und ist für Menschen geeignet, die an Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose leiden.
Fastentag auf Hüttenkäse und Kefir
Sie benötigen:
- Hüttenkäse (Fettgehalt von 0 bis 1, 8%) - 500 g;
- Kefir 1% - 0, 5 l.
Sauermilchprodukte werden in 5 Empfänge unterteilt und tagsüber gegessen.
Fastentag auf Hüttenkäse und Milch
Sie benötigen:
- fettfreier Hüttenkäse 0, 3 kg;
- Milch 1 - 2, 5% - 1 Liter.
Diese Produkte können gemischt oder separat konsumiert werden. Die Hauptsache ist, in regelmäßigen Abständen ein wenig zu essen.
Fastentag auf Hüttenkäse und Äpfeln
Sie benötigen:
- Hüttenkäse - 0, 4 kg;
- Milch 1 Tasse;
- ungesüßte Äpfel - 1 kg.
Diese Produkte werden in gleiche Portionen aufgeteilt und in 5-6 Empfängen gegessen.
Vor einem Quark-Fastentag sollten Sie kein festes Abendessen einnehmen, sondern fetthaltige, gebratene und würzige Gerichte ausschließen. Am Tag des Entladens müssen Sie viel Flüssigkeit 1, 5 - 2 Liter trinken. Wasser, Kräuterkochungen, grüner Tee. Am nächsten Tag müssen Sie auf süße, mehlige und zu kalorienreiche Lebensmittel verzichten, da sonst die verlorenen Kilogramm zurückkehren können.