Bei heißem Wetter ist es besonders wichtig, den Durst rechtzeitig zu stillen, da ein Mangel an Feuchtigkeit zu Dehydration führen kann. Dabei helfen nicht nur Getränke, sondern auch bestimmte Arten von Produkten.
Wählen Sie Ihr Rezept
Bei Hitze ist es am besten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine große Menge an Flüssigkeit und Mineralien enthalten, die durch Schweiß aus dem Körper entfernt werden. Um den Durst möglichst zu stillen, gibt es zunächst verschiedene Früchte und Beeren. Zum Beispiel enthält Melone natürliche Antioxidantien und Kalium, was sie zu einem idealen Produkt für heißes Wetter macht. Es ist auch sehr nützlich, Wassermelonen, Birnen, Äpfel, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und andere Früchte in der Hitze zu essen. Die darin enthaltenen Fasern lassen keine Flüssigkeit sofort in den Körper gelangen, wodurch für lange Zeit eine gewisse Feuchtigkeitsreserve entsteht.
Frisches Gemüse wie Radieschen, Tomaten, Gurken und Paprika ist bei heißem Wetter sehr nützlich. Ein Salat aus solchen Zutaten füllt nicht nur den Wassermangel, sondern sättigt den Körper auch mit Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus belastet es den Magen nicht, was bei heißem Wetter sehr wichtig ist. Und es ist wünschenswert, es mit Olivenöl mit ein paar Tropfen Zitronensaft zu würzen. Es ist auch ratsam, viel Grün zu essen - Spinat, Rucola, Dill, Sellerie, Minze und andere.
Sauermilchprodukte bekämpfen auch den Durst bei hohen Temperaturen. Darüber hinaus verbessern sie den Appetit und stimulieren die Sekretion von Magensaft, was für einen guten Appetit sehr wichtig ist, und wirken sich positiv auf den Verdauungsprozess aus. Es ist besonders nützlich, flüssig fermentierte Milchprodukte wie fermentierte Backmilch, Kefir oder Joghurt zu essen. Und Getränke wie Koumiss oder Ayran können den Durst nicht stillen.
Was Sie jedoch nicht essen sollten, sind fettige und frittierte Lebensmittel, die schwer verdaulich sind. Und wenn sich herausstellt, dass solche Produkte mit verschiedenen Gewürzen oder Gurken gewürzt sind, ist die Notwendigkeit, den Körper mit Feuchtigkeit aufzufüllen, um ein Vielfaches größer.