Ein ständiges Hungergefühl bedeutet keineswegs, dass eine Person ein Vielfraß ist. Es entsteht durch einen ganzen Komplex von Prozessen im Körper. Und wenn Sie ständig essen wollen, sollten Sie einen Grund finden und Ihre Bedürfnisse nicht einschränken.
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Der Hypothalamus ist für das Auftreten von Hunger verantwortlich. Dieser kleine Bereich des Gehirns, der nur 5% einnimmt, kann die Seitenkerne stimulieren. Infolgedessen steigt der Appetit einer Person. Wenn der Hypothalamus feststellt, dass der Glukosespiegel im Blut verringert ist, tritt er in Aktion und macht eine Person hungrig.
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Neben der Gehirnabteilung sind Hormone wie Leptin, Serotonin, Ghrelin und Neuropeptid Y für das Gefühl von Fülle und Hunger verantwortlich. Wenn eine Person ständig Lust auf Essen hat, hat sie höchstwahrscheinlich ein hormonelles Ungleichgewicht.
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Auch der mentale Zustand einer Person ist für den Appetit verantwortlich. In einem Zustand leichter Angst und leichter Erregung kann eine Person das gesamte Essen wegfegen. Aber wenn es einen starken Schock oder Stress gibt, dann verschwindet der Appetit vollständig. Interessant ist auch, dass Sie auch nach einer geschmacklosen Mahlzeit etwas anderes kauen möchten. Damit die Ernährung angemessen ist, ist es wichtig, Ihren emotionalen Zustand stabil zu halten.
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Für den Körper sind Kohlenhydrate eine beliebte Kraftstoffart. Aber meistens haben Frauen und Männer, die abnehmen wollen, große Angst, sie zu benutzen. Daran ist etwas Wahres. Es gibt zwei Kategorien von Kohlenhydraten: einfach und komplex. Der erste Typ umfasst schädliche Produkte: Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, kohlensäurehaltige Getränke. Sie haben einen hohen Kaloriengehalt und sind schlecht gesättigt. Infolgedessen kann eine Person kurz nach einer Mahlzeit Hunger verspüren.
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Es gibt jedoch Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Hier lohnt es sich, auf sie zu achten. Sie haben einen geringen Kaloriengehalt und sind gleichzeitig perfekt gesättigt. Und aufgrund der Tatsache, dass der Verdauungsprozess länger dauert, hat der Körper nicht mehr lange Hunger. Wenn Gemüse, Getreide und Nudeln aus der Nahrung genommen werden, wird der Körper Kohlenhydrate kritisch vermissen. Laut den Ernährungswissenschaftlern Alice Resh und Evelyn Triboli wird der Körper Energie aus Proteinen erhalten, die das menschliche Muskelgewebe bilden. Dies führt dazu, dass eine Person ständig ein Hungergefühl verspürt und ihr Körper Muskelmasse verliert.
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Ein ständiges Hungergefühl tritt bei Menschen auf, die kein Protein erhalten. Proteine sind für den Körper wichtig, um Muskelgewebe aufzubauen. Damit die Mahlzeiten lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermitteln, müssen Sie Ihre Ernährung so überdenken, dass jede Mahlzeit aus einer Portion komplexer Kohlenhydrate und einer Portion Proteinprodukten besteht.
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Ein sehr häufiger Grund, warum Sie ständig essen möchten, ist die stabile Unterernährung. Dies betrifft insbesondere Menschen, die auf einer Vielzahl von Diäten sitzen. Der Körper hat einfach nicht genug Energie. Um diese Theorie zu testen, sind mindestens einige Tage erforderlich, um den Kalorienverbrauch zu berechnen und die Ergebnisse zu analysieren. Auf diese Weise kann festgestellt werden, was genau die Ursache für Hunger ist: Mangel an Nährstoffen oder Mangel an Kalorien im Allgemeinen.
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Wenn Sie abnehmen möchten, ohne hungrig zu sein, ist das Zählen von Kalorien die beste Option. Mit einem gut gewählten Defizit an individuell eingegebenen Parametern und einem angemessenen Aktivitätskoeffizienten werden der tägliche Kaloriengehalt und die Norm von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berechnet, die beachtet werden müssen. Als Ergebnis erhalten Sie das gewünschte Gewicht und einen schönen Körper, ohne Hungergefühl oder gesundheitliche Probleme zu haben.
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Wenn Sie nach der Analyse Ihrer eigenen Ernährung verstehen, dass die Ernährung normal ist und das Hungergefühl nicht verschwunden ist, liegt das Problem höchstwahrscheinlich emotional. Sie müssen Ihren Geisteszustand verstehen. Für manche hilft eine Übung wie Meditation sehr. Es ist wichtig, auf Ihren Modus zu achten. Bei ständigem Schlafmangel versucht der Körper dies auszugleichen, indem er mehr Energie aus den Produkten erhält.
beachten Sie
Wenn keiner der Gründe in einem bestimmten Fall geeignet ist, kann es erforderlich sein, Hormontests durchzuführen.