Smoothies sind ein köstliches Getränk, das sogar das Frühstück ersetzt und eine Nährstoffquelle darstellt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, fügen Sie dem Smoothie bestimmte Zutaten hinzu, die zum Gewichtsverlust beitragen.
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Bananen-Smoothie
Bananen haben einen hohen Fasergehalt, der dazu beiträgt, lange satt zu bleiben und Junk Food abzulehnen. Sie erhöhen auch die Proliferation von Darm-freundlichen Bakterien und reduzieren das Aufblähen aufgrund von Kalium. Bananen verleihen dem Smoothie eine cremige Textur und einen angenehmen Geschmack.
Rezept
In einem Mixer einfach 1 Banane, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 ½ Tasse Mandelmilch und etwas Honig aufschlagen.
Beeren-Smoothie
Sie können Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren einfrieren. Wenn Sie Smoothies zubereiten möchten, nehmen Sie sie einfach aus dem Kühlschrank und mischen Sie sie in einem Mixer. Beeren können erheblich zur Reduzierung des Bauchfetts beitragen, da sie reich an Polyphenolen und Antioxidantien sind, die deren Bildung verhindern.
Rezept
Mischen Sie eine Handvoll gefrorener Beeren mit 1 Tasse griechischem Joghurt und einer viertel Tasse Milch und Honig.
Chia Seed Smoothie
Chiasamen sind eine ideale Zutat für Smoothies. Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe und Proteine, was bedeutet, dass sie dazu beitragen, ein Gefühl der Fülle aufrechtzuerhalten. Chia-Samen sind reich an nützlichen Nährstoffen wie Kalzium, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.
Rezept
Mischen Sie 4 Esslöffel Chiasamen, 1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch und ½ mittelgroße Banane in einem Mixer. Sie können Honig oder unraffinierten Palmzucker als Süßungsmittel hinzufügen.
Zimt-Smoothie
Zimt hilft beim Abnehmen, so dass er als Zutat für Smoothies hinzugefügt werden kann. Es beseitigt Ablagerungen im Bauch und in den Hüften. Zimt hilft auch, den Blutzucker zu senken, der für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Rezept
In den Mixer geben und die folgenden Zutaten mischen: 1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch, 1 Esslöffel Zimtpulver, 1 Esslöffel Leinsamenpulver, 4-5 Beeren nach Wahl und ½ mittelgroße Banane. Fügen Sie etwas Honig oder braunen Zucker hinzu, um zu schmecken.
Apple Smoothie
Äpfel sind außerdem reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Dies bedeutet, dass sie den Stoffwechsel in einem funktionierenden Zustand halten und somit das Körperfett reduzieren.
Rezept
Kombinieren Sie 1 Apfel, 1 Tasse in Würfel geschnittene Früchte wie Papaya oder Ananas, 1 Tasse Kokoswasser und 1 mittelgroße Banane. Fügen Sie einen beliebigen Süßstoff nach Ihren Wünschen hinzu.
Birnen-Smoothie
Birnen sind neben Ballaststoffen reich an Kalium, das den Cholesterinspiegel senkt und das Herz gesund hält.
Rezept
- Mischen Sie in einem Mixer 1 Tasse Birnenwürfel, 1 Tasse Magermilch und Sojamilch, um die Konsistenz anzupassen. Fügen Sie einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzu.