Das Essen einer kleinen Menge Essen zwischen den Hauptmahlzeiten ist ein Snack. Zu diesem Zweck werden meist Pommes, Sandwiches, Nüsse, Kekse usw. verwendet.
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Bedienungsanleitung
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Für jemanden ist ein Snack eine Möglichkeit, den Hunger während des Arbeitstages zu stillen. Andere versuchen, andere Vorteile aus solchen Lebensmitteln zu ziehen, um beispielsweise von Problemen abzulenken oder Gewicht zu verlieren. In jedem Fall werden Menschen, die regelmäßig Lebensmittel in bestimmten Portionen essen, in den Essensrhythmus hineingezogen und gewöhnen sich an dieses tägliche Ritual.
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In der Zwischenzeit argumentieren Experten, dass Sie durch das Essen von Portionen nach einer Weile gesund und wachsam bleiben oder umgekehrt Ihren eigenen Körper schädigen können. Um richtig zu essen, müssen Sie einige Ernährungsregeln kennen und eine gesunde Mahlzeit wählen. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Snack eine notwendige Aktion ist, wie Frühstück, Mittag- und Abendessen. Aber alles zu essen, was unter die Arme fällt, ist der wichtigste Fehler in der Ernährung.
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Wenn das Verdauungssystem eines gesunden Körpers mehrmals täglich eine vollständige Mahlzeit erhält, wird es gleichmäßig belastet. In dieser Hinsicht verbessert eine Person die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Das Gefühl der Müdigkeit nimmt ab, die Stimmung steigt. Ein solcher Snack kann als nützlich angesehen werden.
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Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Intervall zwischen den Mahlzeiten durchschnittlich 2-3 Stunden betragen sollte. Während dieser Zeit beginnt sich der Appetit zu entwickeln. Um dieses Hungergefühl zu dämpfen, benötigen Sie einen leichten, gesunden Snack. Es ist am besten, kalorienarme Lebensmittel anstelle von Kuchen und Schokolade als fraktionierte Mahlzeit zu wählen.
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Nützliche Produkte, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können, sind Kefir und Milchprodukte. Dieses Lebensmittel wirkt sich positiv auf die Darmflora aus, senkt den Cholesterinspiegel und hilft dem Körper, Kalzium, Phosphor, Zink usw. aufzunehmen. Saisonales Gemüse, frisches Obst, getrocknetes Obst, Nüsse und Beeren sind die richtigen Snacks. Jeder kennt den biologischen Wert dieser Gerichte. Aufgrund ihres Kaloriengehalts sollten Portionen normalisiert werden. Es ist auch bequem und nützlich, zwischen den Hauptmahlzeiten ein gekochtes Ei mit Salz und Pfeffer zu verwenden. Apple-Chips sind ebenfalls geeignet, sie können unabhängig voneinander hergestellt werden. Käse, Feta-Käse, Roggen und Brot, all dies ist der richtige Snack, dessen Volumen moderat sein sollte.
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Wenn Sie Fleisch oder Fisch für eine fraktionierte Ernährung auswählen, sollten Sie wissen, dass Hühnchen-, Puten- und Kalbsfilet am besten geeignet sind. Sie können jede Art von Fisch nehmen. Fetthaltige Fische enthalten mehr Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanzen tragen zur Erhaltung der Jugend bei und tragen zur Erhaltung des Herz-Kreislauf-Systems des Körpers bei.
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Neben tagsüber können Snacks auch nachts sein. Eine solche Mahlzeit kann nur dann nützlich sein, wenn das täglich verzehrte Essen die erforderliche Norm nicht überschreitet. Es hängt vom Grad der körperlichen Aktivität einer Person ab.