Die Ernährung der stillenden Mutter spielt eine Schlüsselrolle für die Entwicklung und Gesundheit des Babys. Eine junge Mutter muss die Grundregeln für die Zusammenstellung ihres Menüs kennen, da dies nicht nur nützlich ist, sondern auch bei strikter Einhaltung dazu beiträgt, während der Schwangerschaft zugenommenes Gewicht zu verlieren.
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Bedienungsanleitung
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Die Grundregel ist, genügend Flüssigkeit zu trinken. Es kann sauberes Wasser ohne Gas, schwacher Tee, Kompotte, Fruchtgetränke, Kräutertees sein. Die Zusammensetzung des letzteren enthält verschiedene Kräuter, die die Milchproduktion stimulieren, wie Dogrose, Kümmel, Brennnessel, Zitronenmelisse und Fenchel, was im Kampf gegen eine erhöhte Gasproduktion bei Babys, insbesondere in den ersten Lebensmonaten, hilft, und ihre Verwendung durch die Mutter wird nicht überflüssig sein. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass alle Getränke nur leicht gesüßt werden sollten, da überschüssiger Zucker für das Baby unbrauchbar ist und außerdem Gasbildung verursachen kann. Das Gesamtvolumen der Flüssigkeit sollte etwa 2 Liter pro Tag betragen.
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Das Fleisch sollte diätetisch sein, daher wird empfohlen: Putenfleisch, Kaninchenfleisch, fettarme Rindfleischsorten sowie Flussfisch. Es ist besser, diese Produkte für ein Paar oder einen Koch zu kochen. Sie können verschiedene Fleischbällchen und Fleischbällchen herstellen, die sehr saftig sind, wenn Sie ihnen erlaubtes Gemüse hinzufügen.
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Gemüse: Rüben (die bei Verstopfung und Mutter helfen), Karotten, einige Kartoffeln, Zucchini, grüner Paprika, Sellerie, Auberginen, Zwiebeln (als Teil des gekochten Essens). Gemüse wird in Maßen verzehrt und ist in der ersten Phase der Fütterung in roher Form nicht wünschenswert. Es ist notwendig auszuschließen: Kohl, Pilze, alle Hülsenfrüchte, Mais, Gurken. Dies ist auf die erhöhte Fähigkeit dieser Produkte zurückzuführen, beim Baby Blähungen zu verursachen.
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Früchte: Bananen und Bratäpfel. Experimentieren Sie nicht mit exotischen Früchten, die zu starken Allergenen werden können (Mango, Avocado, Pampelmuse, Grapefruit, Kiwi und sogar Mandarinen und Orangen).
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Backen und Brot: Für Süßwaren sind Pastille, Marshmallows, Marmelade und trockene Kekse erlaubt. Ab einem Alter von etwa drei Monaten können Sie den üblichen Keks mit Äpfeln (Charlotte) verwenden, aber wenn das Baby nicht allergisch gegen Eier ist. Es ist besser, Brot aus Vollkornmehl sowie gestern zu verwenden, bei dem die Wirkung der Hefe aufhörte.
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Getreide: Haferbrei essen! Sehr nützlicher Buchweizen und Haferflocken.
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Milchprodukte: nur Käse (hart) und Butter. Die restlichen Milchprodukte sind nicht ratsam oder sehr vorsichtig, weil Sie können einen Laktosemangel hervorrufen. Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die Allergien auslösen können: Schokolade, Kakao, Honig, Eier, Nüsse, geräuchertes Fleisch, leuchtend rote und orange Früchte und Beeren, Marinaden, fettiger Fisch, starke Brühen, frittierte Lebensmittel und Konserven. Die Einhaltung der Ernährungsregeln einer stillenden Mutter trägt dazu bei, die Manifestation von Koliken und Blähungen beim Baby zu verringern.