Diese Getränke sind ein echtes Lagerhaus für Vitamine, sie verbessern den Stoffwechsel, die Verdauung, stärken die Immunität und den allgemeinen Zustand des Körpers. Und wie lecker sie sind, probieren Sie es selbst - die Rezepte sind nicht kompliziert und recht erschwinglich.
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Bedienungsanleitung
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Berry Smoothie - Super Antioxidans
Antioxidantien stoppen die Oxidation von Zellen, indem sie freie Radikale entfernen. Einfach ausgedrückt, verursachen Antioxidantien gute Veränderungen in unseren Zellen und verhindern Krebs und Herzerkrankungen. Eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien sind Beeren: Blaubeeren, Brombeeren und exotische Goji-Beeren.
Um diesen Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 Tasse Salat oder Spinat, je nach Wunsch;
- 1 Glas frische Beeren (Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren);
- 1/4 Tasse Goji-Beeren;
- 1 EL. l roher Kakao (kann durch Kakaopulver ersetzt werden);
- 1 EL. ein Löffel Mandelöl.
Das Gemüse in Stücke schneiden, die Beeren waschen. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Ein wenig gereinigtes Wasser in die Mischung geben, damit der Cocktail einem Getränk ähnelt, nicht einem Smoothie. Dieser Smoothie kann ein ganzer Nachmittagssnack oder ein Mittagessen sein.
2
Exotischer Fruchtsmoothie
Nehmen Sie als Grundlage für die Zubereitung eines Getränks nach diesem Rezept 2, 5 Tassen ungesüßte Mandelmilch. Dann fügen Sie hinzu:
- 1 Tasse fein gehackter Salat oder Spinat;
- 1/2 Tasse Ananasscheiben (Sie können sowohl frisch als auch gefroren verwenden)
- 1/2 Papaya (frisch oder gefroren);
- 1/2 Avocado;
- 1 EL. ein Löffel Leinöl;
- 1 Teelöffel Blaualgen.
Die Früchte schälen und in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten mischen, in einem Mixer schlagen und servieren. Wenn der Smoothie zu dick ist, verdünnen Sie ihn mit gereinigtem Wasser.
3
Zitronenreinigung
Sehr oft sind wir so beschäftigt, dass wir einfach keine Zeit haben, komplexe Vitamingetränke zuzubereiten. Machen Sie ein Heilgetränk nach diesem Rezept und nehmen Sie es morgens auf nüchternen Magen ein. Zwischen den Mahlzeiten dauert es nur ein paar Minuten.
Nehmen Sie 1 Tasse warmes Wasser:
- 1/2 Zitrone;
- Kurkuma an der Messerspitze;
- eine Prise Ingwerpulver, Zimt und Cayennepfeffer;
- 1 Teelöffel Honig.
Drücken Sie den Saft aus einer halben Zitrone und geben Sie ihn in eine Tasse mit warmem Wasser. Dann mit Kurkuma, Ingwerpulver, Cayennepfeffer und Zimt bestreuen. Fügen Sie der Mischung einen Löffel Honig hinzu und mischen Sie alles. Die Zubereitung dieses Getränks ist schneller als die Zubereitung von Tee oder Kaffee.
4
Bananen-Ingwer-Smoothie
Die Banane in Scheiben schneiden, die Ingwerwurzel auf einer feinen Reibe reiben. Mischen Sie 1 Tasse Joghurt, geschnittene Banane und ½ Teelöffel Ingwer, fügen Sie 1 Teelöffel Honig zu der Mischung hinzu und schlagen Sie in einem Mixer. Köstlicher Smoothie ist fertig.
5
Smoothies aus Blaubeeren, Bananen und grünem Tee
Es ist bekannt, dass grüner Tee das Leben verlängern kann, dass Beeren viele Antioxidantien enthalten und Bananen ein natürliches Antazida sind. Warum machen Sie sie nicht zu einem wahren Elixier der Jugend?
Um einen Smoothie für dieses Rezept zuzubereiten, benötigen Sie:
- 3 EL. Esslöffel warmes Wasser;
- 1 Beutel grüner Tee;
- 2 Teelöffel Honig;
- 1, 5 Tassen gefrorene Blaubeeren;
- 0, 5 Bananen;
- 3/4 Tasse Magermilch.
Legen Sie eine Tüte grünen Tee in heißes Wasser und lassen Sie ihn drei Minuten ziehen. Entfernen Sie den Beutel. Fügen Sie einen Löffel Honig zum Tee hinzu und mischen Sie, bis er vollständig aufgelöst ist. Lassen Sie das Getränk abkühlen. In einem Mixer Beeren, Bananenscheiben und Milch mischen. Fügen Sie der Masse Honigtee hinzu und verquirlen Sie ihn glatt.
