Überlegen Sie, wie oft Sie beim Abendessen über Diäten gesprochen haben. Wie oft haben deine Freunde Essen abgelehnt und es damit motiviert, dass sie es nicht sollten, sie sind auf Diät, sie haben so viel gegessen und so weiter.
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Intuitive Ernährung ist auch eine Art Diät, deren Essenz darin besteht, … zu essen, wann Sie wollen, was Sie wollen. Ungewöhnlich für die Ernährung, oder? Intuitive Ernährung hilft, die Beziehungen zu Lebensmitteln zu normalisieren und nicht mehr jede Sekunde an „verbotene“ Lebensmittel zu denken, da „verbotene“ Lebensmittel einfach nicht mehr existieren. Das Hauptprinzip der intuitiven Ernährung: Geben Sie dem Körper, was er will, und er wird Sie nicht mehr stören.
Der erste Schritt bei der Umstellung auf eine solche Ernährung sollte Ihre Erkenntnis sein, dass Diäten nutzlos sind, Einschränkungen Ihre Stimmung beeinträchtigen und zu noch größeren Störungen führen. Hör auf, dich dafür zu schelten, dass du "überflüssig" isst.
Der zweite Schritt ist zu verstehen, was Sie wirklich wollen. Oft ist der Wunsch, etwas Leckeres zu essen, nicht Hunger, sondern andere Emotionen wie Langeweile, Einsamkeit, Angst, Depression. Stören Sie keinen Stress, denn Essen wird Sie nur für kurze Zeit trösten, aber Ihre Probleme nicht lösen.
Der dritte Schritt ist einer der schwierigsten - akzeptieren Sie Ihren Körper. Wenn Ihr Körper nach all Ihren Hungerstreiks und -zusammenbrüchen auf die gleiche Zahl auf der Waage zurückkehrt, ist dies Ihr Idealgewicht. Wir sind alle verschieden, und es ist nicht beschämend, ein bisschen voller zu sein als die Modelle auf dem Cover. Wenn Sie immer noch mit sich selbst unzufrieden sind, treiben Sie Sport. Die Hauptsache ist, auf Ihren Körper zu hören, nur Übungen zu wählen, die für Sie angenehm sind, es mit Freude zu tun und nicht, weil Sie Kalorien verbrennen müssen. Finden Sie einen Sport, den Sie genießen. Was bringt es, die Stimmung mit anstrengendem Krafttraining zu verderben, wenn Sie genauso gut im Pool schwimmen oder Inlineskaten gehen können?
Der fünfte und wichtigste Schritt: Gehen Sie alles mit Bedacht an. Nach langen Einschränkungen möchten Sie vielleicht ein paar Kuchen essen, aber wie wirkt sich das auf Ihren Körper aus? Versuchen Sie, gesündere Lebensmittel zu essen, und überlegen Sie, wie Sie sie kochen sollen, damit Sie sie gerne essen.
Seien Sie nicht beunruhigt, wenn nach der Umstellung auf eine intuitive Ernährung das Gewicht steigt und der Körper mit der Zeit alles Überflüssige los wird. Egal wie langsam Sie sich bewegen, die Hauptsache ist, nicht aufhören!