Es gibt gesunde Fette - das ist eine erwiesene Tatsache. Nur hier in welchen Produkten sollten sie gesucht werden, um Gesundheit, Schönheit, Jugend zu erhalten und zu verlängern?
Wählen Sie Ihr Rezept
Seit langem wird uns beigebracht, dass der Hauptschlüssel zum Abnehmen eine fettarme Ernährung ist. Und jedes Fettprodukt wurde als geschworener Feind angesehen. Aber es kam Einsicht und wir erkannten, dass nicht alle Fette gezwungen sind, an Gewicht zuzunehmen.
Es gibt 4 Arten von Fetten: gesättigte, einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte und Transfette. Letztere haben nichts mit Nutzen zu tun. Alle verarbeiteten Lebensmittel enthalten sie, und es lohnt sich, sich von ihnen fernzuhalten.
Gesättigte Fette sind nicht so schädlich, sie kommen in Fleisch, Käse und Eiern vor. Kokosöl ist aufgrund seines Laurinsäuregehalts eine Ausnahme von dieser Liste.
Aber einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sind eine ganz andere Sache. Sie reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senken den Cholesterinspiegel im Blut und kontrollieren sogar das Gewicht. Diese gesunden Fette sind in Avocados, Nüssen, Oliven- und Rapsölen, Leinsamen und fettigem Fisch enthalten.
Mandelpaste eignet sich sehr gut für Morgentoast, Walnüsse für Müsli und Joghurt, normales Backmehl sollte durch Mandel ersetzt werden, und Cashewpaste mit Apfelscheiben ist der beste Snack während einer Arbeitspause. Haben Sie keine Angst, Olivenöl großzügig mit Avocadosalat zu würzen, und das Tagesmenü sollte immer fettigen Fisch enthalten.
Es ist immer daran zu erinnern, dass „schlechte“ Fette Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit hervorrufen und sogar Krebs verursachen können. Aber gesunde Fette verhindern schwere Krankheiten und tragen zur Erhaltung von Schönheit und Gesundheit bei.