Das Ändern der Jahreszeit und dementsprechend des Temperaturregimes beeinflusst den Stoffwechsel, die Verteilung von Vitaminen und Flüssigkeiten im Körper erheblich. Um Ihren Körper nicht zu belasten und in der Hitze voller Vitalität und Energie zu bleiben, müssen Sie einige einfache Empfehlungen kennen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Kalorienarm
Bei Hitze benötigt eine Person weniger Energie. Daher sollten Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel essen. Natürlich sollten Sie Fette nicht ganz aufgeben. Es ist jedoch notwendig, den Prozentsatz ihres Verzehrs in Lebensmitteln zu reduzieren.
Es ist notwendig, den Verzehr von Fleisch, insbesondere Fett, Kuchen, Pfannkuchen und anderen kalorienreichen Lebensmitteln, zu reduzieren. Die nützlichsten und leicht verdaulichsten in der Hitze sind Milchprodukte, Gemüse und Obst.
Power-Modus
Bei heißem Wetter gibt es immer einen schlechten Appetit und nach dem Essen fühlt man oft Schwere im Magen. Um die normale Funktion des Körpers wiederherzustellen, sollte der Essensplan bei heißem Wetter leicht auf die kühle Tageszeit verschoben werden.
Sie müssen so früh wie möglich frühstücken, wenn nicht bei Sonnenaufgang, dann zumindest solange die Luft noch morgens kühl ist.
Es ist besser, vor dem Einsetzen der Mittagshitze, dh bis etwa 12 Uhr, zu Mittag zu essen, aber nach der Abnahme der Sonnenaktivität, dh gegen 19 Uhr, zu Abend zu essen.
Vitamine
In der heißen Jahreszeit benötigen Sie eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die vom Schweiß aufgenommen werden. Sie sind jedoch sehr leicht auszugleichen. In der Tat reifen im Sommer viele Früchte, Gemüse, Beeren und natürlichere Säfte.
Getränke wie Kräutertee, Kwas und Kompott sind sehr nützlich, um das notwendige Gleichgewicht der Vitamine im Körper aufrechtzuerhalten.
Dann kommt eine große Menge Salz heraus, sodass es sich lohnt, das Essen etwas mehr als gewöhnlich zu salzen.
Flüssigkeit
Bei der Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit und es ist notwendig, seine Reserven rechtzeitig wiederherzustellen. Normales Wasser stillt den Durst und heißen grünen Tee.
Verschiedene flüssige Gerichte wie Okroshka sind ebenfalls sehr nützlich.
Bei extremer Hitze wird empfohlen, stündlich bis zu 200 ml Flüssigkeit zu trinken, um die Menge im Körper auf dem erforderlichen Niveau zu halten.